インクラインチェストプレス42kg×10,35kg×10×2 チェストプレス35kg×10×3 ショルダープレス25kg×10×2 シーテッドロー42kg×10,35kg×10×2 プランク1min30sec/30sec×3 3ヶ月ぶりくらいのウエイト。もはやリハビリ。

何某走る部活が多くてスクワットとベンチが空かなかった ロータリーツイスト下段3段目左右各8×3 外転筋マシン85,10×3 内転筋マシン95（上限）,10×3 バックエクステンション105,10×3 アブドミナルマシン50,10×3 レッグエクステンション119（上限）10×3 レッグ…

よく分からない場所withステファンマルティンビクターマティアス一人名前分からない 霧時々雨、という気候の中での練習。雨上がりということもありタイヤに石などが絡みやすくパンクが頻発。幸運なことに自分はパンクを回避できたが、夜の寮でのコモンディナ…