ウエイト

スクワッド40kg×10 5セット、60kg×6 3セット

デッドリフト40kg×5 3セット

ダンベルプレス12kg×10

ピスト3本ローラー1分もがき×3(レスト3分)

出来ないことが増えた分出来ることを探していこうと思います。