全練

外園晋之介

 

スクワット60kg10回3セット

デッドリフト40kg10

ベンチプレス40kg５回2セット

膝立ちジャンプ片足５回ずつ、2段５回ずつ

ダンベルプレス10kgダンベル10回3セット

３本ローラーピスト1分もがき２本