本日は雨のため、トレーニングルームで筋トレ。外園、小林 スクワットをやった。大腿四頭筋が弱いと感じるのでそこを意識。自転車に必要な基本的な筋肉だと思う。体の使い方が下手で不器用なので、スクワットが変な姿勢で指摘された。難しい 明日も雨なので…

スクワット60kg10回3セット デッドリフト40kg10 ベンチプレス40kg５回2セット 膝立ちジャンプ片足５回ずつ、2段５回ずつ ダンベルプレス10kgダンベル10回3セット ３本ローラーピスト1分もがき２本

5/13 今週から土日のどちらかは2年生メンバーだけでも集まって練習できる日を設けることにする。 本日の天候は雨。私は喉が痛い、また明日は大磯もあるので軽めに。 外園、矢野に拉致られジ厶へ。 スクワットで軽く足をシバき他のトレーニングを行い、喉の痛…