12：早朝サイクリング ローラー10min 90sec/90sec x5 20sec/10sec x10 まるで回せなかった 13：パワマ 10min up 30sec/30sec x5 519w 504w 497w 506w 514w 30sec/2min x3 545w 547w 542w 20sec/10sec x5 (0.5kp) 案外踏めてる、調子いいのか？

58.22km タローと朝練。2人で勝ち負けを決めるのは難しいことだが、完全に負けた。

コースがわからないこともあり、ただただ走った。 調子がよかったのは、期間限定だったかもしれない、、

周回練まではよかった。それからは何もできなかった。イメージよりも踏めない。 ttポジションは先週よりもよかった。

１週間書いてませんでした。すみません。 10/1 バンク練＠千葉 tハンで長く乗るポジションが出てなく、ずっと腕がきつかった。 10/3 ポジション出しつつローラー なんで下付けのバーを買ったんだ、、、 10/4 小山田２周 89.26km うーん、登れる レベル低いで…

178.87km コースに入る前にちぎれたが、信号のおかげで追いついた。アーメン 慶應のみなさん道中ありがとうございました。

27日：10min up 5min/2.5min x3 1min/2min x3 dhポジションでうまく回せてない 橘田コーチありがとう 28日：10min up 10min/5min x2 (2.5kp) 1min

167.75km どうせ登れないだろうと思っていたが、相対的には初めてけっこう登れたのではなかろうか。しかしマイペースなら刻んでいけるが、それを崩されるとどうにもできない。 練習前夜眠れないのをどうにかしたい。。

午前に家具のポジションをだし、そのあと１時間ピストで流しただけです。引越しを手伝っていただいた皆さま、ありがとうございました。いつでもどうぞ 篠山様へ。 KaTaI靴はクリート後ろよりの方が、力入り易いらしいよ。

10min up 20min 223w 20sec/10sec x10 (5kp) 久々にパワマで追い込んだ。帰り、傘を、盗まれた。

139.2km 定山渓ー朝里峠ー毛無山 お友達とサイクリング、毛無だけ真面目に登った。マイペースに登るだけなら、ある程度登れてる気がするが、気がするだけであることを東京に帰って知るのだろう。

136.08km 石狩ー厚田ー青山 平坦なら長めでも大丈夫だろうと思い、石狩まで行ったがこれがそもそもの間違い。。厚田までは元気に長いなーくらいに走って、青山までの11号線は唯一の登りでむしろ楽しかった。下ってから石狩までの平坦、81号線に入るまでは踏…

93.91km 朝里峠ー定山渓 自宅から近いのでこのコースにしたが、ダムをこえてからが長すぎて引き返そうかとも思った。しかし頂上をこえてからは、なだらかなアップダウンが永遠に続き、実に楽しかった。

TSP 1,09,295 (20位/20組) 基準をきり、インカレの出場権は得たものの、出られる種目がないのでTSPに出させていただきました。自分の役割はTSPの形を作ることだと思い、練習からやってきました。結果形にはなりましたが、最下位というのはあまりに悔しいので…

レークライン→スカイバレーを含めた桧原湖→桧原湖x１ 落車の怪我は青年の家の健康的な生活のおかげで驚異的な回復をみせ、ほとんど治った。スカイバレーの下りは橘田の後ろで楽しませてもらった。ラスト周回は登り手前の平坦で踏み倒して戦線離脱。 天候と落…

レークライン往復 豪雨の中メニューが変わり、レークラインをこえて帰ることに。下りからのアップダウンは調子よく回せた。シューズカバーの必要性を感じた。

全体練はオフ 宿前の坂x３とローラー20min 自分が使っているサイコンは、おそらくケイデンスが199までしか出ない。

レークライン→桧原湖x１→２周目からのゴールドライン 前日は右手が痛むので休ませてもらった。病院で特別異常がないことを確認したので、練習に参加。振動が痛んだが、２周目の最後の登りは悪くなかった。最後まで踏めればなおよかった。

福島に移動し、桧原湖の試走に出かけました。宿から約10km地点で歩道からたれていたツタに引っかかり落車しました。他のメンバーを止めて、篠山を巻き込み迷惑をかけてしまいました。インカレを控えているのに、本当に申し訳ありませんでした。

スクラッチ：予選敗退 ついていけるか分からないくらいレベルの高いレースだと思い出走したが、実際は終始ペースが上がらかった。しかし焦って残り3周で単独で逃げ、最終週でたれて決勝進出を逃した。冷静に位置どりをすれば上がれていたとも思うが、どの道…

147.39km 宮ヶ瀬２周、１周なんとかついて行ったが２周目の最初で力尽きた。コースプロフィール的には苦手ではないと思うが、あまり走らないからリズムがつかめず辛かった。

182.17km 前回ハンガーノックで大いに迷惑をかけた、雛鶴にリベンジし初めて完走しました笑 終始マイペースで走った為、距離のわりにそこまで疲労はなかった。

１日目：17位 最初いい位置をとり、スタートと同時に踏んだが２周ほどで脚がなくなり、小川を残して先頭集団を退散。グルペットでゴール。きつかった ２日目：22位 集団後方からスタートし先頭から連なっていたが前方で落車が発生、分断され単独で追いかけた…

土手上４周 x 2 ２週間まるで乗っていなかった為、疲労がなく気持ちは調子よかったが、心肺、脚ともに撃沈。白馬にエントリーしたことを後悔。 こうなることは分かっていたので、１週間後の東日本トラックに向けて、早急に脚を戻します。

94.70km 土手上 x4 １回目 なんとなく調子が悪い気がしていたがいつも通り走り、下りでちょっと踏んだら急に脚が動かなりリタイア。 ２回目 今日はもう無理だろうと諦めていたが、付き位置に勤めたらなんとかついていけた。 スプリントは重いギアを意識して…

6/17 1min 539w 6/18 2.5min-30min(2.5kp-3.5kp) ベンチプレス スクワット 6/20 ローラー 10min up 20min midle 20sec/10sec x10 6/22 彩湖朝練 スクワット ベンチプレス 背筋 腹筋 手押し車 6/24 小山田x3 LSD 107.54km 6/26 10min/5min x2 229w 250w スク…

12min up 5min 271w 30/30sec x5 533w 465w 444w 451w 509w 20/10sec x10 5min down

15min up 20min 263w タバタの予定だったが、マシンが逝ったのでやむなく終了 ケイデンス100キープで最後160までもがけたからもうちょっとイケる

up 12min 無酸素：1148w 5min：318w 60sec：480w down 5min

TTと日にちが重なっていましたが、１kmTTのB基準を切るべくベロドロームの草レースに参加してきました。 結果１kmTT：1,13,46 200mFTT：12,637 1kmは緊張とプレッシャーに潰されそうになりましたが、なんとか基準を切れました。とはいえ決していいタイムとは…