朝練＠小山田（ショート４周）with田部 怒涛の早朝小山田朝練。それ以上でもそれ以下でもない感じで走れた。最終周病院坂で１分４６０ｗ出してたみたいなのでOK。

2日ともローラー 7日 2min@135% - 2min@rest × 5 この後に5min@120% × 2も行わなければならなかったのだが、2minが5本目終わったところで吐き気でDNF。情けない。 8日 Criss-Cross 2min30sec@95% - 30sec@120% × 8 本当はこれを2セット。でも2セット目の2本…

15min up 20min 263w タバタの予定だったが、マシンが逝ったのでやむなく終了 ケイデンス100キープで最後160までもがけたからもうちょっとイケる

30分（流し〜もがきをいれつつ強流し（？）） レポートの圧力に負け晴れてるのに3本ローラーで妥協。悔しい。