無酸素 1169w 5分3.0kp4分インターバル×3 1本目279w 2本目273w 3本目308w 1分5.0kp 574w
58.22km タローと朝練。2人で勝ち負けを決めるのは難しいことだが、完全に負けた。
寝坊すみません 10min up 30s/30s ×8×2(リカバリー3min 30s) レスト3min 20s/10s ×8×1 3min down 追い込むの楽しい侍
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