2019-02-23から1日間の記事一覧

2/23 ローラー

3R Greater London Flat Race - 2 Laps (A) 2位 39分08秒 Ave:260w NP:284w ゴールスプリント勝ったと思ったんだけどなぁあ…。最後の最後で差された。昨日の疲労を考えれば上出来。 SZR SUB2 Endurance Ride 4時間08分33秒 Ave:175w NP:190w 160kmを走るグル…

2/23 固定ローラー

4wk FTP Booster Week2 Day5 - 40/20's #2 3min@50%FTP10sec@110rpm,175%FTP+50sec@80rpm,50%FTP×4セット3min@85rpm,70%FTP2min@85rpm,50%FTP5min@90rpm,90%FTP3min@50%FTP40sec@95rpm,109%FTP+20sec@80rpm,55%FTP×10セット5min@50%FTP40sec@95rpm,109%FTP+2…

2/23 3本ローラー

明日茨城シクロなので少々汗を書く程度に 20s/10s×8+3 シクロ組頑張りましょう