小川純平

9/12 練習再開

三本ローラー 15m強流し+15m流し レントゲンをとったところ、ほぼ完治で、医者からOKが出たので練習開始しました。(鎖骨自然治療で1ヶ月半は早い方か…?) スプリント力はそれほど落ちていない感じでしたが、予想通り持久力皆無です。 1ヶ月後の新人戦には出…

9/8 今の状況

1ヶ月と一週間ぶりに前輪を転がしました。(ママチャリですが) 様子をみつつ、そろそろロードに乗ろうと思 います。

8/13 ゆっくりと

白馬の悪夢からちょうど2週間が経ちました。部の合宿も始まり、どうも気持ちが落ち着かないので、リスクはありますが、清水先輩に譲っていただいた固定ローラーで練習を開始しました。 ハンドルは握れませんが、脚を回すだけしていこうと思います。 【7月月…

7/29 30 RCS#3 白馬クリテ

1日目 クラス3c 5位入賞 スタート時の位置どりがうまくいき、1番前の列を取れたことがでかかった。 長谷川先輩に序盤引っ張っていただき、普段の練習のようなイメージで脚をそんなに使わずまわれた。 雨天で路面が濡れており、目の前で落車があって先頭とは…

7/27 彩湖練

レース走土手4周を2セット 自分としては白馬前最後の練習になるため気を引き締めて臨んだ。 1セット目はラストスプリントの手前で先頭に出てしまい、周りの状況を読めなかったため捲られた。 2セット目は中間スプリントで脚をつかってしまい、前のグループに…

7/26 3本ローラー

20/10s×8×5 雨で仕方なしに3本ローラー。サドル位置を変えたらペダリングが楽になった。

7/25 回復走

疲労がとれてないので有間ダムまで回復走。43㎞

7/24 3本ローラー

10m up 20/10s×8×3 5m down 白馬までわずかとなってしまった。状態は昨日を思い出す限り万全ではないが、なんとか合わせたい。

7/23 小山田練

小山田ロング二周 テスト期間で先週はローラーしかやっておらず、昨日ソロで実走しただけだったので久々に追い込めた。 とにかくカンタが強く、ほとんど引いてもらった。何度か千切れかけ、余力も残っていなかったので最後の病院坂で早めのアタックを仕掛け…

7/22 成木小曽木

小山田一年練行きたかったが、道中後輪釘パンク(今年パンク3回目)で断念。釘が上向きに落ちてるの不自然過ぎる。 アイウェアを購入しモチベ上がっていたのに一気に下げられた。仕方なくタイヤとチューブを新調し、地元で練習することに。 成木小曽木×3 な…

7/20 3本ローラー

10m up 20s/10s ×8×3

7/19 3本ローラー

20m up 30s/30s ×8×2 20s/10s ×3×1

7/18 夜の3本ローラー

30秒もがき10秒インターバル×8 住宅街に生まれ、夜9時以降に3本ローラーをすることが許されない… 不完全燃焼…

7/16 彩湖

彩湖5周+4周with澤部先輩 清水先輩 杉浦先輩 篠山先輩 金子 5周は3周目のスプリントにも参加できずに終わるというダメっぷり。4周目、5周目は清水先輩と2人で回った。本当は6周の予定だったので、ラストスプリントはせずに終わった。 4周は、なんとかこなせ…

7/15 小山田

小山田ショート5周with関谷先輩 澤部先輩 杉浦先輩 篠山先輩 毎周回、ラスト坂で離され、信号で追いつくということを繰り返した。原因として、自分が引くときペースが急に上がりすぎていると指摘を受けた。ここを改善してペースを守っていれば、温存したぶん…

7/14 パワマ

空きコマで。 10分アップ 無酸素1053w 1分423w() 5分224w() 初座キャントレル。 久しぶりすぎて負荷がどれくらいがベストか分からず、試しに1分と5分をやったがめちゃくちゃ効率悪い。パワマしながら自分が何をしたいのかワケが分からなかった。今度誰か…

7/13 成木小曾木周回

当初は鎌北湖周回しようと思っていたが、また動物がとび出してきそうとかいう自然への畏怖が強くなったため途中で断念し、いつもの場所へ。 成木小曾木周回×2 1人だと追い込めてない感が半端ない。 6?㎞

7/11 3本ローラー

15分アップ 20秒もがき10秒インターバル×8×3 (セット間3分レスト) 全力もがきでない状態で自己最高スピードタイが出たので調子は良かった。 テスト前の課題ラッシュのせいか起きれず、朝練行けずすみませんでした…

7/9 都民の森

都民の森with澤部先輩 杉浦先輩 金子 広沢先輩 一回登って降りて終了。 またやってしまった先頭交代時のペースアップ。今回は坂手前での交代だったのでペースが遅いのか速いのかよく分からなくなってしまった。たぶんそれで金子を落としてしまい、自分も落ち…

7/8 宮ヶ瀬

宮ヶ瀬 1周with 関谷先輩 広沢先輩 澤部先輩 清水先輩 橘田先輩 杉浦先輩 篠山先輩 田部 練習してはいけないレベルの暑さで、ガチの1周で終了ということになった。また急ブレーキをやらかし、さらに先頭交代時にペースをかなり上げてしまうというバカをして…

7/6 彩湖朝練

彩湖土手6周with澤部先輩 宮本さん 長谷川先輩 杉浦先輩 ついていくのが精一杯だった。 反省すべき点として、ペース走なのに先頭時にペースをおとしてしまったり、前方の注意をしっかりしていなかったために急なブレーキをかけてしまったこと。 5周目の土手…

7/4 3本ローラー

15分アップ 30秒もがき30秒インターバル×5 20秒もがき10秒インターバル×8×2(セット間レスト10分) 5分ダウン

7/1 .2

7/1 午後、雨が止んだのでときがわまでスピード速めのサイクリング。名栗、吾野、青梅、美杉台などは練習に使ってきたが、日高方面も侮れない。ときがわはコンビニにもバイクラックがついており、練習環境が整っていそうだった。今度行きたい。 45㎞ 7/2 彩…

6/29 三本ローラー

20分アップ 30秒もがき30秒インターバル×5 レスト 20秒もがき10秒インターバル×8 ダウン 最近梅雨だか知らないが天候に振り回されて予定通りにいかない。晴れるなら晴れて雨なら雨になって欲しいが、文句を言っても仕方がないので天候に応じて臨機応変に対応…

6/28 三本ローラー

金子がやっていたメニューがすごそうだったのでやってみることに (朝) 5分アップ 30秒もがき30秒インターバル×5 20秒もがき10秒インターバル×5×2(本当は×10のはずだが×5で妥協しそうになったので3分レストして切り替えてもう1セット) 個人練はどうしても…

6/27 三本ローラー

タバタ式(1.5mもがき30s流し)×7×1

6/24 小山田×4

久しぶりの実走だった。しばらく長い距離乗れてなかったので小山田と聞いた瞬間ちぎれるやつだと悟ったが、LSDになって少し安心。ラスト坂での橘田先輩のアタックにはやられたが、それまでは千切れずいけた。途中千切れかけたが清水先輩に助けてもらい、なん…

6/22 三本ローラー

アップ20分 タバタ式 1分半もがき 30秒流しを7セット。 ダウン5分 今週は夜遅くまで課題に追われ、寝坊して朝練(4時半出発)に出れないという最悪の状態。間際になってやる習慣をどうにかしてやめなければ、しっかりとした練習も積めない。気がつけば白馬ま…

6/20 3本ローラー

朝練に間に合わず3本ローラーに跳び乗る。 15分強流し、レスト5分、15分強流し メニュー的にはどうかと思うが、脚の回し方を色々変えてやってみた。 おわり。

6/18 パワマ

15 min up 5 min 278w 澤部先輩提案のクリスクロス(本数減らして)×1 [(2.0kp 2.5min +3.0kp 30sec )×6] 218w297w 216w296w 214w297w 206w299w 206w278w 202w347w 質高しだからキッツかった。 今度は負荷を高くしてワット出していきたい。