久し振りの筋トレ 低強度でまんべんなく。 膝痛が続いて割とストレス。 治ったと思ったらすぐぶり返す。 曲げると痛い。

ツイスト 外転筋 内転筋 懸垂 ベンチ55 腹筋（10持ちながら） レッグエクステンション（70） パワマ無酸素1240w ミドル→データ消しちゃった、３本とも610w〜650wらへん確か だいたい追い込んだあとシメのパワマ無酸素とミドルしたら無酸素マックス更新した、…

いつもの割合で