実走2h(50km) with Mathias 授業までの時間に時間を使ってマティアスと淡々とサイクリング。特筆すべきことはない。

もがきをちょこちょこ入れながら原中往復 往路は風が多少しんどかったが、気持ちのいい天気 新クリセン坂を経由して終了。

実走2.5h(63km) 一人で淡々とペースで。もともとは3h以上乗るつもりだったが、朝起きたときの倦怠感が取れず、気持ちが乗らなかったため少し距離を削った。 恐らく朝の倦怠感は睡眠不足から来ているので、一日平均1h以上睡眠時間を増やすようにする。今より…

Stabilization, Phase 1B Week5-8 Week1 Bicycle Crunch 30sec 1set Plank 1min 1set Side Plank 1min 1set Prone Cobra 1min 1set Split Jump 20set Single-arm dumbbell bench press 10kg 15*2set Pull down 30kg 15*2set Single arm squat touchdown 10kg…