北井幹大

4/9 小山田

小山田ロング2周 チャレンジロード大反省会。前日のTSSが50少しでオフにするほど疲労も溜まっていなかったので気合いで練習。 チャレンジロードの悔しさ頂点に達していたため、家を出た直後から踏みまくった。尾根幹の登りは全て6倍前後。もちろん小山田も出…

4/8 チャレンジロード

チャレンジロードA-U 結果:4周目DNF 久しぶりのロードレース。まだインターバルトレーニングを取り入れてなかったため、あまり高望みはしていなかったものの、そこそこ走れると思って臨んだ。 レース前は余裕を持つために2時間前に会場に到着。ご飯は一気に…

4/7 ローラー

ローラー20分流し

4/6 ランド坂

ランド坂6本(3本ペース→2本インターバル→1本レスト) レース前最後の練習。昨日よりも少しだけ追い込むつもりで8〜10本こなすつもりだったが、予想以上に体が疲れていたため、本数を同じにして中身を少し濃くした。 最初の3本は昨日と同じスタイル。タイムは2…

4/5 ランド坂

ランド坂6本(5本ペース→1本ダウン) 用事があったので空いた時間でランド坂へ。レース前に自分の心拍系の調子を確かめるのが目的。 先週まではTSBを無視してロング練を重ねていたため、疲労を抜くために二日間オフにした。その結果、体の疲労はかなり抜けてい…

4/2 甲武

大垂水〜裏甲武〜表甲武×2.5with岡田さん 練習相手がいなかったため、岡田さんに声をかけて二人で練習。メニューはアクアタマ須崎さん考案のメニューを岡田さんに案内してもらう形で行った。 大垂水、表裏甲武全て10分走程度の峠で、今シーズン初のインター…

4/1 道志

道志with橘田先輩、金子、おがじゅん いつメンで道志道の駅へ。大学二年生になってから初めての練習らしい。 先日のトラブルで後輪がダメになってしまったため、前後決戦輪で出陣。チャレンジが近くてよかった。 家を出た直後から気付いたが、調子が良い。い…

3/29 道志

道志みちの駅までwith吉くん、フレチャの西川くん 高校生二人と道志まで練習。朝起きたときの感覚では割といけそうな感じだったが、いざ走り出すとかなり脚が重く感じ「あー今日はダメなやつだなあ」と思った。道志ではひたすら三人でペースで回す。自分がな…

3/28 ヤビツ

宮ヶ瀬〜裏ヤビツ〜よく分からない激坂〜表ヤビツ〜宮ヶ瀬withかんの 高校時代の友人かんのと久しぶりの練習。表ヤビツ麓で待ち合わせ、そこからかんのが発見したという激坂?へ。大体7分程度の坂でダンシングをしてギリギリ登れるくらいの勾配だった。その…

3/26 都民の森

都民の森withたべ、おがじゅん 久しぶりに都民の森へ。相変わらず都民の森は行くまでが面倒くさい。 今日の目標はアタックせずにペースで走って、尚且つ田部に勝つこと。相変わらず序盤でアタックした田部を見て今日はすかさずチェック。開始20分くらいにな…

3/25 道志道

道志道withたべ、おがじゅん いつもの?三人で道志道。最近練習メンバーが固定されてきた。 1日しっかりとしたオフを挟んで臨んだ今回の練習、一番強いのは自分だと前夜から確信していた。 しかし現実は違った。月夜野で田部がいつものようにアタック。ここ…

3/23 道志道

道志道withおがじゅん、中平 人数が少なかったため、合宿で仲良くなった中平を誘って計三人で道志道へ。 朝起きた瞬間から倦怠感に襲われ、布団から中々出られず、ご飯も喉をあまり通らず、合宿の疲れが残っていることを実感した。そのため、練習開始前から…

3/20 合宿四日目

フラワーライン2時間(59キロ) 午前中が雨だったため、午後から岡田さん中平田部おがじゅんでフラワーライン。 連日の疲労、股ずれ、帰りの向かい風全てが組み合わさり、最高にキツかった。死ぬほど踏むのは楽しい。 1051+59=1110km

3/19 合宿三日目

スパ大1.5→国体周回2.5 岩田さん森さんのもと、午後は国体周回の登りパートで10分程度のレース走三本となったため、午後がメインディッシュで午前は軽めに(結局午前もペースが上がった)。 午後はメンバー5人でレース走。結果は2.2.5着。東洋一年中平くんのラ…

3/18 合宿二日目

国体スパ大3周→よくわからない峠 元々はスパ大4周の予定だったが、色々あり少しだけ短縮。二月合宿と比べて遥かに調子が良い。 714+166=880km

3/17 リカバリー

国体周回アプローチでリカバリー 688+26=714km

3/15 道志

今日も道の駅with橘田先輩金子おがじゅん 前半は昨日の疲労もありかなりしんどかったが、後半からは気持ちよく足がまわった。特に中盤のつづら折りのところは個人的にもよく引けたと思ってる。 NPは45分251w、今シーズンベストで数値的にも状況は良くなって…

3/11 神宮クリテ

初めての神宮クリテ。 付け焼き刃ではあるがそれなりに準備はしてきたので、そこそこ自信はあった。しかし、現実はそこまで甘くなく、まだ体が仕上がっていない自分には余りにもキツすぎるレースだった。 序盤はペースが上がり切り最初から本当にキツかった…

3/9 ローラー

最終調整 ローラー20m 途中二本もがいてそれ以外は140~180wあたりで流し TSB-28、運命やいかに。

3/9 ローラー

レース前の調整と新シューズのクリート調整を兼ねてローラー アップ5m 20×10 10セット ダウン10m ローラーでもがくのは久しぶりであまりうまくもがけなかった。ただ、心拍はそれなりに上げることが出来たので目的は果たせた。 前のシューズの右クリート位置…

3/8 ローラー

曇り時々雨かと思ったらがっつり、雨。仕方ないので家でローラー。 アップ10分 クリスクロス1set レスト10分 クリスクロス1set ダウン10分 この前最後までできなかったクリスクロスを完遂。かなりしんどかったが、それでも少し余裕を持ってできたので、少し…

3/5 小山田

ぼっち小山田ロング二周ショート三周 最初の三周はひたすらペース(np220前後)。ラスト二周はインターバルを意識して登りはひたすら踏んだ。その結果ラスト二周のnpが253.254とそこそこ良く、かなり安心した。 脚がフレッシュな限り、そこそこ心拍も追い込め…

3/3 ローラー

バイト前にローラー 10m up criss cross 1set 10min down 元々時間の問題で1セットだけのつもりだったが、こんなん2セット出来るわけない、しんどすぎる。

3/2 雛鶴

精神修行シリーズ 表大垂水〜雛鶴〜裏大垂水といういつものコース。 表の大垂水はave234wで登って雛鶴に備えた。しかしその後の雛鶴は連日の疲労(と言っても練習三日目)のせいで全くパワーが出ず、いつものT字路からの計測で36分np216w。風もきつくかなりの…

2/28 道志〜道坂

精神修行シリーズ 今回はここ二日の反省を活かして前半は踏みすぎずひたすら180〜250wあたりで、後半はftp前後を意識して走った。ただ、そんな理想通りには行かず道坂は18分236w。まだまだ先は長い。 1794+140=1934 2月の目標は2500キロだったが雪や体調不良…

2/26 道志〜山伏峠

道志から少し奥にある山伏峠までぼっちで頑張った。ただの精神修行。 二日間オフになってしまい、その結果疲労が抜けたのか、今日は結構気持ち良く踏めた。実際にデータを見てもセブンから道の駅までnpが20ほど上がり、タイムも7分上がっている。どうやら前…

2/23 道志〜道坂

ぼっち道志 明日明後日の二日間、自転車に乗れないため、強度と距離を稼ぐために道の駅直前の信号を右に曲がって道坂へ。 さすがに寒すぎた。道坂を登り終えるまではひたすら曇りで気温も0度前後をうろちょろする感じ、所々雪も降ってた。気温も原因の1つだ…

2/21 物見

物見with長谷川さん、杉浦さん 合宿前の同じようにひたすらペースで物見へ。 大東坂のみもがいたが、一本だけもがくぶんには特に問題はない(2:26 ave373w)。しかし、一本もがいただけでかなり心臓が苦しくなるのでインターバルはまだ厳しいところがある。 周…

2/12〜16 鴨川合宿

駒沢との合同合宿@鴨川 初日 国体周回4周 古川さんの一言で初日から国体周回6周の200キロになったが体がついて行かず途中リタイア。お昼ご飯を食べた直後に不調を感じたため、今後はお昼ご飯の量、そしてお昼ご飯前のダウンに気をつけるべきだと感じた。 二…

2/12 自走

鴨川まで自走 787+100=887km