月曜 ウェイト 火曜 小山田 水曜 ウェイト 木曜 オフ 金曜 小山田 土日 体調崩して死亡 今シーズン初めて体調を崩した。萎えることには萎えるが、4〜8月に体調崩さなかったのがまず奇跡なので、ここでつけが回ってきたと考えても納得は出来る。 秋休みに乗り…

月 オフ 火 彩湖 トレル 水 トレル 木 彩湖 金 トレル 土 彩湖 日 境川 水曜日の全体練に参加出来なかったのが今週の反省ポイント。本格的に練習を始めて第2週目を終えて、そろそろ生活ルーティンが出来てきた。食事の記録を始めたので、毎日100gのタンパク…

月曜 オフ 火曜 ウエイト 水曜 彩湖4周 木曜 彩湖4周 金曜 オフ 土曜 彩湖レース走×2 日曜 バンク練 今週は相対的にかなり乗れていたのでは。しかし急にやりすぎたからなのか疲労が溜まっている気がする。オフも取っているしまあメチャクチャ練習量を増やし…

月 LSD リハビリ終了 火 ローラー Zwiftレース 水 ローラー Zwiftレース 木 ローラー Zwiftレース 金 パワマ/ローラー ハイパワー系/テンポ走 土 彩湖 レース走×2 日 ローラー Zwiftレース 週間計 356km TSS 730（パワマ入れたら780くらい？） リハビリ期間…

月曜日 筋トレ 火曜日 筋トレ 水曜日 彩湖 木曜日オフ 金曜日筋トレ 土曜日 彩湖 日曜日 バンク練習 先週は忙しくてローラーをやっていなかった。 こう見ると筋トレばっかりしてますね。

月曜日 筋トレ火曜日 オフ水曜日 パワマ木曜日 パワマ金曜日 パワマ土曜日 彩湖日曜日 パワマ 月火は、風邪で喉がやられていたので、お休み。パワマでは、だらけきった身体を叩き起こすために、2mプラス30sインターバルのクリスクロス1セットと10分走を行っ…

月曜 おふ 火曜 予定つめつめ仕方なしにおふ 水曜 朝練起きられず3本ローラー 木曜 雨の中1人で彩湖 金曜 オフ 土曜 3本ローラー 日曜 バンク練 体調管理ができずスケジュールをしっかりこなせなくなってしまった。雨の中無理して練習して喉の痛み再発はアホ…

月 サボる 火 彩湖 水 彩湖 木 パワマ+ウエイト 金 パワマ 土 彩湖 日 バンク 一つ一つの練習が薄かったので実際はサボりまくり。特に火と水はサイクリングよりのサイクリングだった。ウエイトは最低週2は確保するつもりだったが早速達成ならず。 感じたこと…

月曜 オフ 火曜 ウェイト 水曜 オハサイ 木金 オフ 土曜 小山田 日曜 ジムが閉まっていたためお散歩 こうやって見ると自分練習してなさすぎる。今週は全体的に無気力になってしまい、かなりぐだってしまった。こんなことして時間を無駄にしてもいられないの…

8日 (月) オフ オムニの疲労と風邪のため 9日 (火) ローラー リハビリ流し 10日 (水) 小山田朝練 誤魔化しつつ上げ 11日 (木) オフ ゼミの発表に屈した 12日 (金) ローラー リハビリ流し 13日 (土) 小山田 誤魔化しつつ上げ 14日 (日) ローラー リハビリ流し…

今週は、今月の28日までの目標である、身体を1年前のmmpグラフに逼迫するくらいに戻すという目標を達成するためにちょうど良いか少し少ないくらいの練習量だったと思う。 土曜の彩湖ではmmpグラフを更新できた部分もあるので、身体は順調に復調しつつある。 …