月曜 ウェイト 火曜 小山田 水曜 ウェイト 木曜 オフ 金曜 小山田 土日 体調崩して死亡 今シーズン初めて体調を崩した。萎えることには萎えるが、4〜8月に体調崩さなかったのがまず奇跡なので、ここでつけが回ってきたと考えても納得は出来る。 秋休みに乗り…

アップ 5min5min/4min×3 322w 308w 315w無酸素 1155wダウン 5min ハイパワートレーニングのための数字が欲しかったのでメニュー後に無酸素。本当はもっと出るんだよ？

4周ペース+スプリント（1040w） 強度は低めだったが巡航が雑魚すぎた。スプリントも出しきら無かったので実質オフ日。明日の全体練が高強度と予想されるのでまあセーフでしょう。 レーゼロが追い剥ぎにあったので、パンクした鉄下駄で座キャンまで行くことに…

4周ペース 今日は強度弱め。最終周だけ少ししっかり引いた。 もうそろそろ自分の得意な分野は巡航で定まっているだろう。そして苦手分野はスプリントだ。なので、スプリントの駆け引きと位置どりをもう少し賢く行かなきゃならない。swot分析（笑）今まで逃げ…