5min/4min×3 3.1kp 311w 307w 315w ミドルパワートレーニング 6.4kp 664w 649w 640w 昨日の疲れが残っていて数値は微妙だったけど、出し切れたので今日は良しとする。

アップ無酸素 1147w スクワット 10 (90×2) デッドリフト 10×3 42.5kg チェストプレス 10×3 (35 35 42) フォームが崩れ膝に痛みを感じたので、スクワットは2セット

RCC Training Camp Workout #10 10min@warm up - 1min@135w —————————————————— 2min45sec@232w→326w 15sec@Max 6min@110w これを4セット —————————————————— 5min@cool down おしゃれローディーを目指してRaphaのトレーニングライドに参加。調子はすこぶる…

月曜 TRS翌日オフ 火曜 ウエイト 水曜 風邪ひいて休養オフ 木曜 三本ローラー 金曜 三本ローラー 土曜 オフ 日曜 幸手 まあ全然練習できてない

月 オフ 火 さぼり 水 トレル 木 筋トレ 金 トレル 土 オフ 日 幸手 田部 最近 練習しなさすぎ。 ビックリしたのが、一時期入らなかったジーンズが緩くなった事。まじで練習不足すぎる。 今週はローラーマンになりつもり。