リハビリ流し。出力はL3までに制限。ほぼFoundationですね。 咳が止まらなくて一回死にかけた。

2min-3min 3.2kp-2.6kp ×3set 318 258 320 259 336 287w 8割ゾーン4で走るだけのリハビリメニュー。 もう少しゾーン5の割合を増やして、インターバル感を強くしてもいいんじゃないかと思えるくらいの身体なう。

アップ 2kg×10分 無酸素 1100w ダウン 1kg×5分 フラペだからこんなもんでしょう

お久しぶりです。 いつもの ベンチプレス ケーブルのやつ インクラインベンチプレス ショルダープレス サイドレイズ アームカール ラット 腹筋ローラー

この一か月は六大ロード。行田クリテを目標にする。そのために必要な要素は以下の3つ。 ・1時間前後の時間域の強化 ・クリテ（特にコーナー立ち上がり）を意識したインターバルトレーニング ・スプリントの強化 ① 一時間前後の時間域の強化について これに対…