5分走330w ベンチ40×10×2 50×8×2 その他 少々 腰が痛い痛い痛い。マジで痛い。ヤバ痛い。 スクワットとデッドリフトできる日は果たしてくるのか。 この5分走だと個抜きで大恥かきかねないのでもうちょいなんとかします。 病院行ったら湿布しかもらえなかった…

全休なのでソロロングライド。 ちょうど1ヶ月振りにロードバイクに乗った。流石に明後日がレースなので練習しないとまずいと感じ調整の意味でLSDを敢行。最初は違和感あったが20キロくらい走ったら大丈夫だった。 時たまスプリントや坂道ダッシュ等したが、…

1km tt 実は、六大ロードの次の大きい目標はこれにしようと思ってた。というのも、この競技自体を正式に測ったのが約1年前。そして基準変更に伴ってb基準を失った形になった。また、最近の目標が専ら短距離の強化なので、自分の努力と成長が目に見える形にな…