トレル

前日重いギアを踏んだせいで下半身がこわばっていたので軽めに汗かく程度に

 

パワマ 1kg×10分 ハイパワー3kg 0.1kg249BPM

ショルダープレス 

ロータリーツイスト

アームカール

シーティッドロー

ベンチ 30kg×10 40kg×10

 

ベンチプレスを胸筋へきかせる方法がわからないので、軽めで筋肉とフォームを意識してやってみた。けどわからない。