2018-10-22 トレル 袴田悠貴 前日重いギアを踏んだせいで下半身がこわばっていたので軽めに汗かく程度に パワマ 1kg×10分 ハイパワー3kg 0.1kg249BPM ショルダープレス ロータリーツイスト アームカール シーティッドロー ベンチ 30kg×10 40kg×10 ベンチプレスを胸筋へきかせる方法がわからないので、軽めで筋肉とフォームを意識してやってみた。けどわからない。