11/6 3本ローラー

10m up

8s/10s×5

20s/10s×10

150秒走

ダウン

雨だったので室内練にしようと思って余裕こいてたら意外と時間なくてやろうと思っていたメニュー完遂できなかった。70秒走したかった。