11/6 ウェイト

ローラーとウェイトの2部練にしたかったが、ローラーの調子が悪かったため、10分流したのみ。実質ウェイトのみの練習となった。

レッグプレス20×3

レッグエクステンション20×3

レッグカール20×3

トーソローテーション15×2×左右

 

久しぶりなのと時間がなかったため軽めに。プロテイン忘れて萎えてるため、噂の一本満足プロテインバーを途中で買おうと思う。