クリスマスプレゼントで風邪を貰ってしまったようなので軽めにローラーzwiftに。
10min@wUP
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10min@FTP(245w) ×3
10min@Rest180w ×3
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3min@L5(285w) ×2
3min@Rest180w ×2
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10min@cool down
からの
ave2.5w/kgで1時間程のグループライド(あとで見たら56人もいてびっくり)
今回はレストが180wの本当に中途半端に休めない設定だったので、結構しんどかったが何とか綺麗にまとめることが出来た。zwiftのグループライドではかなり人数がいたので固定ローラーでも飽きずに淡々とペースを刻むことが出来、usbドングル？を貸してくださった澤部先輩への感謝でいっぱいです。結局最後の4kmでレース走をやろうとホストが言い出したのでメニューをやった後もばっちり追い込んでしまった。
