2017-10-23から1日間の記事一覧

10/23 3本ローラー

20分流しただけ。明日ちゃんと起きれますように。

10/23 ローラー

やっと今日だ…。 Tempo into Sprints 5min@125w 30sec@160w - 30sec@200w × 5 3min@125w ----------------------------------------------------- 15min@205 1min@375w - 1min@125w 30sec@425w - 30sec@125w 15sec@500w - 45sec@125w 10sec@500w…

10/22 ローラー

ローラーしか乗っていなかったので連投すると単調過ぎますね…。 HIT 45sec #1 3min@125w 1min@190w - 1min@125w × 2 1min@220w - 1min@125w × 2 3min@125w -------------------------------------------------------- 45sec@440w - 4min15sec@150w ×…

10/21 ローラー

HIT 80% FTP #1 ----------------------------------------------- 7min@warm up 3min@175w 10sec@440w - 50sec@125w × 4 2min@125w ----------------------------------------------- 5min@225w - 3min@125w 5min@200w - 1min@155w × 4 ----------…

10/20 ローラー

Sweet Spot 12 -------------------------------------------------------- 10sec@440w - 50sec@125w × 2 2min@125w 1min@270w - 2min@125w 3min@250w - 3min@125w 12min@230w(SST) - 3min@155w × 2 1min@265w(Vo2max) - 2min@125w × 4 SST系のメ…

10/19 ローラー

東日本新人後、気持ちが切れかかってしまった。数日開けてローラー練。 180wでペース刻みながら、ZwiftのKOMとSprintポイントでもがいてTSS稼いだら終わり。みたいな練習。 結局2分もがき2本と30秒もがき2本みたいな感じになった。 レストで負荷がかかってる…

10/15 東日本新人トラック

暫くブログ放置してました。すみません。 一瞬ケイリンと悩んだが、流石に中距離選手なので今回もポイントレースに出場。ギアは50×14。 予選 6位 5p 1組目で起きた落車と多発した中切れを懸念してかスタート直後からみんな前に行きたがる。2回目のポイント周…