午前中に用事があったので夕方に1人で 1min 5.8kp 563w 20/40 1 5.0kp 579w 2 5.2kp 563w 3 5.4kp 563w 4 5.6kp 603w 5 5.8kp 604w 6 6.0kp 592w 7 6.2kp 581w 8 6.4kp 531w 9 6.6kp 533w 10 6.8kp 501w 1分はただ高いワットを出すだけの自己満になってしま…

雨天のためトレーニングルームにてパワマ ミドル（負荷６）：記録し忘れたが三本とも600Wほど もう一本と思ったが、同じく30秒を一本に絞り計測 30秒（負荷７）：768W 案外出たので満足 次からはメニュー中にこれくらい突っ込んだ方が、いい練習になると感じ…

午前中に車出しの練習(？？？)を行い、午後バイト前にローラー。 10min@wUP 5min@160w 5min@200w 5min@235w 5min@125w --------------------------- 30sec@310w × 3 2min@125w × 3 --------------------------- 5min@125w この後5分ちょいのzwift上のTTを一…

筑波大OBの児玉さんが企画してくださったトラック合同合宿。筑波大・東洋大・東海大・信州大・イナーメ信濃山形などの多彩なメンバーが揃った。 初日 北400バンク 周回練25回 with 立教全員 F2000 with 北澤さん、田中さん、冨樫さん、澤部× 1 追っかけハロ…

LSD https://cyclo-sphere.com/w/792499c3471a8cc5e5e9589e76da6e019362b10500b8db201d2c14401e7f6c96