クリスマスプレゼントで風邪を貰ってしまったようなので軽めにローラーzwiftに。 10min@wUP ---------------------------- 10min@FTP(245w) ×3 10min@Rest180w ×3 ----------------------------- 3min@L5(285w) ×2 3min@Rest180w ×2 -----------------------…
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