2019-09-30 練習報告 袴田悠貴 月 トレル 軽く全身ウエイト 火 トレル パワマ軽もがき 水 トレル 脚を殺す 木 よく寝た 金 トレル 上半身を殺す 土 ゆるポタ 30km 日 バンク練 10%