雨が降ってたのでローラー練。
・10分アップ→2分×5分 5セット→ダウン
FTP120%以上を維持することを意識して2分の高強度インターバル。5セット目は垂れて110%ぐらいになっちゃったけど、他セットはそれ以上維持できた。思ったより辛かった。ラップ取ってたけどブライトン君はパワーデータを記録してくれてなかった。zwift再契約しようかな。
・体幹10分
いつもやってるゴリゴリ外人トレーナーの10分体幹。途中で休憩を入れないと完走できなかった。2日に1回のペースで続けて完走できるようにしたい。
・ナロープッシュアップ 10×3セット
3セット目の5回から膝つかないと無理だった。これも続けて強化したい。
