9/27 パワマ&ウエイト

無酸素 1102w
5分 1回目2.9kp 270w 2回目2.9kp 261w 3回目3.0kp 283w
1分 5.0kp 511w

スクワット 60kg×10,70kg×10,80kg×10,90kg×10
ベンチプレス 30kg×10,40kg×10

慣れって大事。