朝練寝坊しました…。すみません。
…ということで放課後トレルにいって参りました。
無酸素 1163w
3.0kp 70sec 120rpm 2minインターバル×5
2.5kp 5min 120rpm(3分半で終了)
春は完遂できなかった3.0kp 70sec 120rpm。今日は特に労することなくやり遂げることができました。
5分はいつもより高回転で。こちらは最後までやりきることができませんでした。同じ300wでもやっぱり心肺がキツい。
その後長谷川先輩と合流し、ウエイト。
70kg×10 75kg×8 80kg×6 85kg×5 90kg×4 85kg×4 80kg×6 75kg×8 70kg×10
ボールをつかって背筋×20×2セット
人生で一番辛い背筋であった。
