午前：実走
一人で一時間半テンポでサイクリング。
試験明け初の実走だったので軽めに。
午後：ウェイト
Stabilization, Phase 1B Week5-8
Week1
Bicycle Crunch 30sec 1set
Plank 1min 1set
Side Plank 1min 1set
Prone Cobra 1min 1set
Split Jump 20set
Dead lift with a row 30kg 20*2set
Single-arm dumbbell bench press 9kg 15*2set
Pull down 30kg 15*2set
Single arm squat touchdown 9kg 15*2set
Leg Curl 30kg 15*2set
2か月目に突入したのでメニューを新しくした。大半が新しいメニューとなるので、負荷は軽めにし、実験的に行った。
試験がようやく終わり約2週間ぶりのトレーニングとなった。ここから一か月は練習が不定期になるが時間を見つけながら継続していきたい。
