2019-12-15 12/15 ウエイト 小川純平 背筋10×3 腹筋（坂10もち）10×3 懸垂10×3 スクワット60,10×3.80,10×3 外転筋10×3 内転筋10×3 レッグエクステンション10×3 ベンチ10×3 やはり運動しないと生きてる気がしない
