雨なのでトレル
パワマ アップ2kg×10分、ハイパワートレーニング5kg、ケイデンス150×3分
レッグエクステンション たくさん
ベンチ 30×10、 40×10×2、50×5
懸垂
フリーウエイトを安定して上げるには体幹がいるという記事を読んだので、体幹トレも兼ねて今期からフリーウエイト導入。肉体改造もしたいので週2は時間を確保したい。
1㎞TTでギアを軽くすると一気に遅くなるのは回す能力が無いということ。TT系種目ならギアを選択できるがレース系種目では命取り。パワマを有効活用していきたい。
現在220/1000㎞
