ロータリーツイスト 各いつもの重さ10×2,重くして10 バックエクステンション 10×2.重くして10 アブドミナルマシン 同 内転筋 同 外転筋 同 ダンベルを上に引くやつ 7k左右各10×5、9k左右各10×5 スクワット90k ×10, 100k ×10×2

小山田ショート4周withおがじゅん熊谷三宅さんかださん 小山田着くまでの過程で自分の調子に確証を持てなかったので、序盤は控えめに回して3周目病院坂からペースを上げた。ラスト病院坂も気持ちよくもがけているので悪くはないはず。 なんとなくではあるが…