8/15~19 ロード合宿

ロード合宿

1日目

走行距離99.65km Avg 26.94km/h 獲得標高 1583m NP 228w MaxP 653w TSS 297.5

 あくまで移動だが中島が不在のこともあり、正直自分が引っ張っていかないとなという意識を持ちながら本合宿に挑んだ。

 初日だからとか関係なくガンガン攻めの走りを意識して道志みちでは序盤から独走に持ち込み、途中ハンガーになるも後ろから追いついてきた中村から補給を分けてもらい、そのまま逃げ切る。

 山伏もペースで全員ちぎるつもりで序盤からガンガンに踏んで行った。先週はバイトが続いていたことと暑さから全く満足のいく練習が出来ていなかったが、その分足はピンピンで思っていたよりも走れたと思う。

2日目

走行距離 130km MaxP 1116w

 ブライトンにログを消されたり、ルートがガバガバで効率的ではなかったが、帰りの登りでは前日に引き続きしっかり踏めていたと感じる。節々で甘えていたところがあり、つばさに負けてしまったのは悔しい。つばさは登りがちゃんと速いから油断出来ない。

4日目

走行距離 121.61km Avg 29.67km/h 獲得標高 2211m NP 248w MaxP 1101w TSS 391.7

 午前中雨で午後から。前日は元々リカバリーの日だったが雨のため完全オフ。それでも起きたら足がかなり重かった。追い込めている証拠だと思う。

 我ながらなかなかいいコース設定だった。信号が少なく、かなりいいペースで走れた。

 前日つばさに負けたので今回はかなり気合を入れて走った。道志みち、雛鶴峠、都留峠、山伏峠、全てでちゃんとペースを作って追い込めたと思う。

5日目

走行距離 64.05km Avg 31.87km/h 獲得標高 569m NP 230w MaxP 945w

 帰宅日。さすがに疲れがどっと押し寄せてきた。裏山伏では阿部のペースについていけず、でもその後の道志みちではなんとかペースを刻みながら、前に追いつき最後の坂では全員をまくれた。

 正直今回の合宿は中島が参加できないと聞き、落胆したし、満足のいく練習ができるか不安だったが、他のメンバーの走りに感化されたし、みんなのおかげでかなり密度の濃い合宿が出来たと思っている。本当にありがたい。しかしもっと着いてきて欲しかったなというのは正直な気持ち。インカレではもっと強い選手がたくさんいるし、この程度の練習で満足していたらボコボコにされるのは間違いがない。

 他のメンバーにはこれで満足して欲しくないし、もっと濃い練習を日常的に行っていって貰いたいと切実に感じた。この合宿を通して技術的なことだけでなく、私生活からも変えていってもらいたいなと思った。

 そしてサポートとして参加してくださった利光先輩とゆっきーには大きな感謝しかない。何度もルートを間違え、変更したし、グダグダしていたが嫌な顔せず車を動かし、そして水などの補給をしてくれて本当に助かった。おかげで全力で走り、追い込むことが出来た。

 インカレまでもう残りわずか。来週はバンク合宿で長距離の練習ができる機会は減るが、かなり体力をつけることは出来た。あとは調整していくしかない。今年のインカレは絶対に完走し、サポートの方々のためにも全力で走っていきたい。

合宿5日目

総距離95kmほど

山中湖→道志→矢野口ローソン

道志の下りは鼠取りをしていることもあり、前日と比べて遅めのペースとなった。道志のセブンで休憩を取ったのち矢野口ローソンに向かいながらそれぞれ解散。矢野口ローソンまでは翼と自分だけが向かった。尾根間は結構踏めてたと思うがローソンまで5kmくらいの所で力がうまく伝えられない状態になってしまい、ハンガーノック気味の翼を引っ張ってあげることができなかった。ローソンで昼飯後、自走で帰宅。排気ガスの異常な暑さに対する慣れを取り戻さなければいけないと感じました。

今回の合宿の成果としては、山に対する苦手意識が減ったことだと思う。オフ日に登った明神峠が、今回最高の斜度でインナーローでやっとこさ、登れるような坂であった。その後の練習では、斜度が緩く感じることができたため、とても良かったと考える。まだ前を引くことに対する意識がいいものではないので改善していきたい。

　今回の合宿ではロード合宿としては初めてマネージャーのサポートがあった。最初の方はこれまでいなかったのでいるのか少し疑問だった。しかし、走ってみて思ったことはいてくれて本当にありがたい存在であったということだった。走ってる時に補給や応援をしてくださり、買い出しや部活のSNSも動かしてくれて選手が走りやすい環境を整えてくれた。

今回来てくれた利光先輩、伊藤主務。本当にありがとうございました🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

これでロード合宿は終了です。次はトラック合宿になります。そこまでも気を抜かず練習に励んでいくので応援よろしくお願いします。

おうちのベッドしか勝たん。

合宿4日目

総距離120km

(80km＋40kn1人)

道志下り→雛鶴上り→24号線上り→道志上り

まず道志下り。結構みんなペースを上げて走っていたので1度集団から50mほど距離が空いてしまい、実質1人で集団

を追う形になった。阿部や翼が集団を引いてる時に追いつく速度が出せず、距離を離されないようにするので精一杯だった。下りのコーナーを利用して前に追いつくことができた。追いつくまででパワーを使いすぎでしまったので、結構しんどい状態になってしまった。

雛鶴では石井の15分くらいだよという言葉を信じてそれほどのペース配分で登っていたが、15分たった所で頂上に着くようなものではなく、結構しんどかった。アウターで登っていたのもありラストの方は結構脚に来てしまい、低速で回すぐらいしかできなかった。ラスト1.5kmの所で利光先輩に残り4kmと言われて心も折れた。メンタルを維持して登るには自分で距離と配分を理解しとくべきだと考えた。

ストラバ通りで行くと思っており、お盆過ぎということもあったのでお墓参りをしてきました。その後追走していたら24号線に進んでいたことを知り、1人で２つの山を登らなければいけなくなってしまった。

24号線の方では予想した距離より3kmほど長く1人ということもあり、あまりペースを上げて登ることができなかった。

道志の上りでは、残り5キロ地点で距離を確認できたので踏み続けられると思っていたが、長めの直線の二つ目で力が入らなくなってしまい、そこからペースが崩れてしまった。

今日の練習では出し切りすぎた練習であった。雛鶴をメインに考えていたため、他の山ではパワーを維持することが難しかった。さらに1人ということが大きなストレスになってしまっていることを再確認することができた。

流石にしんどい。

合宿3日目（朝）

　午前3時、隣に宿泊している方のイチャイチャ電話で目が覚めた。虚無感に襲われながらカップラーメンを食べて、山中湖をぼーっと眺めてた。イヤホンの充電がなくなるので宿に帰る途中、翼が走ってるところを見て即効準備して後を追った。涼しく走りやすい気候で気持ちよく踏めていた。今考えたら何かしらのストレスを踏み躙っていたのかもしれない。下りの途中で翼とすれ違い、そのまま合流。2キロ先にフォトスポットがあると言われ気持ちよく下っていると4キロもオーバーしてしまい、6からも登る羽目になってしまった。本当に地獄のような登りで付き合わせてしまった翼に申し訳ない気持ちでいっぱいだった。最大18%の明神峠は全然速度が出ず、ダンシングで精一杯だった。終わってから翼とKOMを見ているとワウトなどの世界的選手の名前が並んでおり、あのレベルで戦ってる人は化け物なのだと身をもって体験することができた。

総距離25km

獲得標高900

昼くらいから雨予定なので乗れてよかった。

さすがに眠い。

合宿2日目

総距離131km

塩川ダム行きの予定。途中トンネルを迂回するための上りで石井のペースで登って結構きつかった。お尻の筋肉が回してる時にきつかったため、昨日の疲労を確認した。行きは下りメインだったため楽だったが塩川ダムに行く道を間違えてしまい、急遽宿にUターン。順々続く登りを1人で登るは流石に修行でした。その後迂回路の登りでは翼と仲良く登りラスト600mの所でちぎられました。自分の中で結構攻めたペースだと思ったのでいい練習になりました。

登りの良かった点

1人でペースを保って登れたこと。

ダンシングにてバイクを振ることができるようになった。

登りの悪かった点

自分の追い込んだペースで登れてなかった。

ケイデンスを高い数値で保つことができない。　

2日目は金子先輩が参加してくださりました。久しぶりに走れたのでとても楽しかったです。

P.S.

みんなご飯ちゃんと食べようね。

下りの写真楽しい