アップ無酸素 1171w
1分走 5.0kp 536w
スクワット (80 90 90×10 90×5)
チェストプレス 35kg 10×3
スクワットのおもりの計算を間違えて、110kgあげようとしたらまじで辛くて死んだ
12/9 RCS第10戦幸手クリテ
クラス2A 23位
飯山以来ロードでは完走できていなかったので、とりあえず完走できたのは良かった。
コーナリングが下手な自分にとっては、減速と加速のメリハリが曖昧な苦手な部類のコース。集団の一番後ろでしっかりと減速してコーナーに入るという走り方はホームストレートでは集団が縦に伸びて辛かったが、安全に走ることはできた。行田の時よりも遅めのケイデンスで落ち着いて走ることができたのも良かったと思う。
たまたま前に上がることができ、集団の先頭で走ることができたが、落ち着いて考えれば、ゴール前まで脚を温存することに徹するべきだったので、そこは今回の反省点。
六大の時よりも明らかに調子は上がってきているので週末のオムニで良い走りができるように頑張りたい。
12/10 ローラー
WBR 1 Lap Figure8 Hilly Race A 3位
40分42秒 Ave:261w NP:315w 96%
苦手なZwiftKOMが2発入るレースに思い切って参加。4分の上り1本と2分の上り1本。結果としては表裏両方でKOMを取ることが出来た。ちなむと3分30秒 386wと1分30秒 470wくらい。こうして数字にすると大したあれじゃねえな…。
2発目の上りで4名の先頭集団が形成され、そこから中国の選手が先行。オランダともう一人の中国とアタック合戦しながら追走に入るけど追いつくことが出来ず。ゴールスプリントで3位でした。
ラストのアタック合戦でもう少し余裕が持てれば…ってところ。まあ悲観的になる必要はないはず。
12/9 rcs幸手
2b12位
今回は病み上がりだったため、完走できるか怪しい予想であり、元から闘争心を失っていたのが仇となったレース。
去年昇格した場所であり、高速コーナーで立ち上がりの消費がほとんどないため好きなコース。相性は良かったはず。楽なまま集団スプリントまで持っていけるとはいえ、集団後方でスタートし、途中前に上がろうと試みるもなかなか隊列の前に行く夢叶わず。最終周のホームストレートで理想的な形で前方に出ることに成功するも、バックストレートで息を整えようと油断していた隙にバンバン前に行かれてしまった。しかし、ハナから集団スプリントまでいることを想定していなかったためにこんなもんかと半ば諦めかけた自分がいた（（（ここで負け確だった）））のがアレなところ。
色々と）出直してきます。
