7/12 ローラー

pre-race day spin

10min@130w

5min@170w

5min@210w

5min@250w

5min@130w

30sec@325w - 2min@130w × 3

5min@130w

いつものレース前の。金曜夜出発だとレース前日に乗れないのが辛いが、木曜に

にこれやって金曜にオフってのが案外調子よさげなので続けていく。