パワマ
10min up
20sec/10sec x10 415w 398w 409w 406w 405w 393w 397w 398w 406w 396w
5min 266w
1min 474w
5min down
ほとんどレスト無しの超スピーディーメニュー
筋トレ
leg extention : Max 98kg (49kg x10) x5 63kg x10
スクワット : 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 80kg x10 70kg x10 60kg x10
コンタドールがやってたので、新たな器械を導入
自転車屋さんまでサイクリング 19.43km
色々教わって、さらに無料で調整してもらった。ありがとうございました
やっぱりYズとはー
