裏 5分47秒 Ave:349w NP:351w 表 7分53秒 Ave:294w NP:315w 裏表1本ずつ。裏はベストを更新。6分前後のピークパワーをゴッソリ更新していたのでまあ悪くはないかなと。 4分程度のインターバルを挟んで行った表は微妙な結果に。そこら辺の耐性がまだ出来てな…

ランド坂6本(5本ペース→1本ダウン) 用事があったので空いた時間でランド坂へ。レース前に自分の心拍系の調子を確かめるのが目的。 先週まではTSBを無視してロング練を重ねていたため、疲労を抜くために二日間オフにした。その結果、体の疲労はかなり抜けてい…

10m up 70秒走×2かるくと全力 ダウン 70秒走、やはり10分流しただけでは昨日と比較して全然身体が動かない。7日8日はアップの合間にもがきをいれよう。

3日：ローラー 10min up 5min middle 3min rest 90sec/90sec x5 20sec/10sec x10 5min rest 1min 4日：パワマ 10min up 5min/4min x3 288w 284w 284w