Tempo with accelerations #1
3min@125w - 1min@150w - 1min@165w - 1min@205w - 1min@275w
2min@125w - 4min@225w - 3min@125w
-----------------------------------------------------------------------------------------------
4min@210w - 15sec@440w
4min@210w - 20sec@425w
4min@210w - 30sec@375w
↑5分レストでこの章を2ループ
-----------------------------------------------------------------------------------------------
ダウン
今日のメニューが細かすぎて綺麗に文字で表現できませんでした。もう伝えきれないのでZwiftのスクショを貼りたい。
ポイントレースのようなメニュー。テンポペースにスプリント入れることで筋肉中の酸素の巡りがどうのらしい。
TBにも20分のベストで負けてしまった。普通に中長距離勢の中で俺がFTP最弱なのでは…。体重あるのに……。
