2017-10-27から1日間の記事一覧

10/27 ローラー

色々あってまた2日もレストを作ってしまった。 今日は前回挫折したTempo into Sprintsをリベンジ。 5min@125w 30sec@160w - 30sec@200w × 5 3min@125w ------------------------------------------- 15min@205w 1min@375w - 1min@125w 30sec@425w - 30sec@12…

10/27 パワマ

10min up 5min/4min x3 282w 281w 285w 5min rest 20sec/10sec x3 240rpm 270wから280wにしただけでとてもきつかった。3本目が一番楽な気がしたから気持ちの問題だろうか。ロードに乗れないし、ピストでローラーすらできないからパワマしかできないのは本当…

10/27 新川崎

新川崎 24.3km キューブに行った後軽めに。久しくロードに乗っていなかったので明らかにペダリングがぎこちなかったです。パワマも大事だけどやっぱり実走なしには強くはなれないと実感しました。

10/27 トレル

3限空きコマトレル パワマアップ10分 レッグカール レッグプレス レッグエクステンション 各10×3 ツイスト左右各10×3 ダンベルランジ数十回 ビンディングなしパワマ5分強度軽く 家帰ってから乗ろうと思っていたが流石に18時とはいえこの時期は暗い。断念。…