10/27 ローラー

色々あってまた2日もレストを作ってしまった。

今日は前回挫折したTempo into Sprintsをリベンジ。

 

5min@125w

30sec@160w - 30sec@200w × 5

3min@125w

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15min@205w

1min@375w - 1min@125w

30sec@425w - 30sec@125w

15sec@500w - 45sec@125w

10sec@500w

上記5つを5分レスト挟んで2セット

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5min@cool down

 

気合いで完遂。流石に2本目は全体的に心拍数が上がってしまったが、両セット共に短いインターバルでもレストではしっかりと心拍数が下がっていたのでまあそこはよかったかなと。