2017-12-22 12/22 トレル 小川純平 トレル@新座体育大学 パワマアップ10m ツイスト左右各10×3 アブドミナルマシン×10×3 バックエクステンション×10×3 レッグプレス×10×3 レッグエクステンション×10×3 レッグカール×10×3 ダンベルランジ×10×3(両手5kgずつ持ちながら) スタンディングカーフレイズ×30×3(同) 〜パワマ10m軽く流し〜 ベンプレ(30kg高速×20、40kg×10) まだ鎖骨に違和感がある パワマ10m ダウン