WBR 6 Laps Volcano Circuit Race 22位 38秒32秒 Ave:255w NP:269w 99% 時間があったので二部練敢行。午前の疲労が残っている中でインターバルインテンシティ99%を出せたのは中々なのでは。 FTP設定を285wに上げました。そしてCTLが70を切りました。色々とマ…

やすなりトレル パワマアップ10分 ツイスト左右各10×3 アブドミナルマシン10×3 バックエクステンション10×3 レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス各10×3 レッグランジ10×3（ダンベル5キロ×2） 懸垂数回

WBR 1 Lap Classique Flat Race (a) 1位 Zwiftのレースで初勝利。逃げを追うかどうかの判断もゴールスプリントも全てが上手くいってしまった。現実でも先行でもがきはじめてライン直前で逃げを捕まえられればねぇ…。 15分43秒 Ave:273w NP:312w 95% ローラー…