パワマ

田部功明

3.5kp 2min-5.0kp 3.0kp set 15sec 5sec 10sec-8.0kp 20sec

4.1kp 1min 472w

シーテッドロー ロータリーなんとか 

 

レース展開シミュレーションパワマメニューと120回転メニューと筋トレ。

シュミレーションメニューは少し煮詰めれば、回数をこなせそう。

 

苦しんでる姿を見せるのはなかなか恥ずかしい。

トレル

袴田悠貴

パワマ　2kg×3分　0.1kg256回転　

ハイパワー6kg　750〜850wくらい

ショルダープレス

アームカール

ベンチ　40kg×10×2セット

片脚レッグエクステンション　右12kg×12 左12kg×10

 

土日練のメニューをこなすためにあえて追い込まず。ベンチプレスが相変わらず下手くそで胸筋を上手く使えないのを改善したい。ショルダープレスも背筋の一部を使ってしまってる気がする。

 

なんとなくアプリで食事の記録を始めたら一日平均4000kcal取っていたことが判明した。そりゃ太るわ。

10/19 パワマ

橘田和樹

何年ぶりかのパワマ。

無酸素パワーテスト 1128w

ハイパワー 10.1kp  988w 925w 930w 898w 960w

0.1kp 252回転

ハイパワー 10.1kp  845w 952w 941w 968w 865w

感覚的にも昨日までの数値的にも調子は良さげなんだけど、短距離系の能力はだだ下がりであることが明らかに。まあ予想はしてた。特に自分の高校時代の一番の武器だった回転力が錆び付いていたのがショック。

バイク振れないとパワー出ない芸人なのは昔からだけど、振れない状態で弱いからスタンも弱いんだろうなと。パワマでしか出来ないこともあるので多少取り入れていく方向で。

10/19 尾根幹

北井幹大

周りの練習量の多さに危機感を感じて１限切って臨時朝練

小山田に行こうと思ってたが行き過ぎて飽きたので気分転換に尾根幹往復。

往路：22分285W

復路：15分264W

往路はまだましだが復路に関しては完全にストップアンドゴーの繰り返しなのであまりNPは参考にならない。調子がいかほどなのかはまだよくわからないので明日しっかり確認する。