無酸素1224w 8分–4分×3 227w–230w 昨日久しぶりにフットサルしたら筋肉痛で死んだ
無酸素PT 1279wスクワット 60kg×10×3セット 50kg×10×3セットレッグプレス 115kg×10×3セットブルガリアンスクワット 15kg左右10×2セットアブローラー 膝コロ10×2セット5min/4min×3 3.1kp 328w 319w 309w パワマ部再開。無酸素自己ベスト。
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