10m up 30s/30s×5 70s/2m×2 夜の三本ローラーはご近所迷惑なのでここで打ち切りに。もっと時間をうまく使わないと。

20分 296w 「2.9kpで100回転以上20分間維持すれば、290w越えられるんじゃね？」という天才的な考えを思いつき、実戦。徐々に上げていくスタイルよりやや余裕があった。 まぁ、四捨五入すれば300w。 筋トレはいつもより全部一段階上げたが、何キロか忘れてし…