夜練@美杉台坂(信号〜信号)5本 テンポ良く登ることを心がけた。 25.04㎞
無酸素 1084w 〜各レスト7分半〜 60秒 5.7kp 563w50秒 5.8kp 575w40秒 6.9kp 673w30秒 7.5kp 708w20秒 8.3kp 795w10秒 9.1kp 1008w 30秒までは回復力が無さすぎるせいでレストが短く感じてしんどかった。 終わった後トレーニングルームのトイレ…
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