10/18トレル

鈴木龍

週2の筋トレ

 

いつものメニュー載せます。

 

・ベンチプレス

70Kg 8.6.5

65Kg 10

・スミスマシンインクラインベンチプレス

54Kg10.8.6

・インクラインチェストプレス

56Kg 10.7.6

 

・アームカール

片腕ずつ12Kg 10.10.8

両腕 25Kg 10.8

・サイドレイズ

片腕9Kg 10.8.6

片腕6Kg 8.7.5

・シュラッグ 

100Kg 10.8.8

60Kg 10.10

・懸垂

12.10.8