117km 物見往復 with 陽太郎、北井、小川 疲労はあったが、昨日より踏めた。信号にやたら捕まった、日頃の行いをより一層よくすることを心がける

@とどろきアリーナレッグエクステンション 46.2kg×10×3セットレッグカール 20.2kg×10×3セットバックエクステンション 49.0kg×10×3セットスクワット(スミスマシン) 60kg×10×3セット 50kg×10×3セットレッグプレス 118kg×10×3セットブルガリアンスクワット 10kg…

物見with長谷川さん、杉浦さん、おがじゅん 昨日に引き続きしんどかった。下半身が全体的に重く、回す筋肉は生きてるものの踏む筋肉が死んでいた。二ヶ月間ほとんど練習していなかったのだからトラック組と現時点で差があるのは仕方ない。これから徐々に埋め…

本日も物見まで行って折り返し。with 長谷川先輩・杉浦先輩・かんた 昨日の疲れがあったが、昨日より脚は動いた（？）今日学んだことは冬季練の意義やFTP やらSSTやら。順調にこんな練習を積み重ねていれば強くなれる気しかしない。 136㎞（計269㎞）