復帰二日目もローラー。またまたFoundationという名前のメニューだが、中身が異なっている。
6min@wUP
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6min@L2とL3の狭間(180w) ×6
2min@L1(130w) ×6
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6min cool down
からの
2.0~2.5w/kgで1時間ほどのグループライド
1分長くなり本数も1本増えた。このメニューを作った人によると前回の同名のメニューの二週間後くらいに行うものらしいが色々無視。このメニューですら最後のほうは最大心拍数の80%を超えてくるので何とも言えない気持ちになる。
行田までに戻す自信は殆ど無いし戻る気もしないので焦らずコツコツやっていきたい所存。
