5分300W×3本 パワマだと数字がでなくて萎える。

有意義な時間であった。 https://cyclo-sphere.com/w/bc88aa071d223e0c18ccf5a65abbf3e206ff70a6e09079133b324e7c821c4f9a

慶応の練習に参加させてもらう。小山田大5周 1周19分台でまわるLSDとはなんなのか 練習して頂いた方々ありがとうございました。 https://cyclo-sphere.com/w/02150585d35d149aecc96776dc957e7e091441bd4473a36da68eca1058b01f47

ほぼ全員揃ったのでとても楽しい練習だった。 https://cyclo-sphere.com/w/cf9495d48b0e4365d06231dfa66e312c529319fcfa8708b60fd593f65ace8122

ほぼ乗っただけ https://cyclo-sphere.com/w/63ecdb70f1524ba3a6c876b2f7441048a004af8bbe7f5e228567a3b35f91f5d1 https://cyclo-sphere.com/w/cf9495d48b0e4365d06231dfa66e312c529319fcfa8708b60fd593f65ace8122

集合してみると橘田しかいない。一応小野一に聞いておいたのが功を奏した。とりあえず小山田大周回を橘田と2人で一周。その後、荒川さんと橘田と大藤で小周回を5周。橘田が今までにないほど登れていたので内心かなり焦っていた。最後の2周で荒川さんと2人に…

慶応の練習に参加。青根周回という一周60キロのコースを走る。登りはほとんど大前と2人になる。大垂水の様な斜度5〜8%くらいの登りは多少マシだったが、道志の様な平坦が混じったコースや、激坂はほとんど相手にならず。後ろに着くので精一杯になってしまっ…

5分走×2本 https://cyclo-sphere.com/w/2ce921e8977ee7428786991da041d75a8f8f3c82e50aef81861749d38d0810ea

20分走×1本 前日に2レース走り、次の日に一日中立ちっぱなしでバイトした後でも、思ったより走れたなというのが素直な感想である。 https://cyclo-sphere.com/w/00436b774de40e530f830263bf98aab3a08b8416ed59959c4149754e5d565717

全体として全く納得できない結果であった。 コーナーとその立ち上がりが遅すぎて、どちらのレースも終始きつい展開になってしまった。 リザルトhttp://jicf.info/4218/ 六大学戦-序盤に集団から遅れてしまい、しばらく我慢して集団に復帰。その時、一個前の7…

本当は5本やろうと思っていたが、前日の疲労が残っていたのと、試合前のため一本で終了。 https://cyclo-sphere.com/w/45a534063be59deed5c7102d990e19efc99e5e3d7e9e22f9321c4a820f45b3ef

いつも通りのメニュー。 この時間にやる強度ではなかった。 https://cyclo-sphere.com/w/d211110c0dc35b562bbe5e57f97f4695f7986b88a7e6f55cfda167b64f3a5ead

連光寺×5本 あまりペースがあがらず。 https://cyclo-sphere.com/w/513f086a1ef5f14e39dff3a967c50fb5e9e423345dc5d25c9adaf394fe46fbe3

10分 240w ほぼ乗っただけ。週末の疲れからか脚が動かなかった。 https://cyclo-sphere.com/w/fa32c8b769276119380f8bf2191c7d8359f570396e3078bb6c7b578f9deff476

一旦宮ヶ瀬まで行ったが、マラソン大会で通行止めのため小山田周回に変更。 https://cyclo-sphere.com/w/486db8b78bad6622f62a94da86526a37333badbbea68b12b27b42a10ad902f3f

広沢さんと2人で小山田へ。 最初の3周は全力走。後の2周はダラダラ走。 https://cyclo-sphere.com/w/abbd7a118f134dcd51da1b846f021dcfd00568325a75b5f8b59d0e2e6baa9b3f

5分もがき4分レスト×5本 そろそろ外練したい

雨の為ローラー練 4分-8分×5本 きつすぎて耐久走をやる余力も残っていなかった。 誰かローラーのメニューを教えて下さい。 https://cyclo-sphere.com/w/392903ed539d879374b4600f771de1e621a8bf99ddcbe3f332725858c5012326

4分-8分×3本＋耐久走20分 なかなか死ねた。 https://cyclo-sphere.com/w/dcba454e28a01731eef91d3b3984bd77339cda67c7e70f7188725bf1c955cc22

エリミネーション 2周目に東大が目の前で落車をして、それを避けきれず、落車して終了。 ポイントレース DNF 個人追い抜き 5分18秒 感想 テンポが終わった時点でまあまあの順位につけていたので落車したのは悔やまれる。クラス2レベルではそれなりに走れるこ…

朝から東北道の事故渋滞に引っかかり、やっとの事で泉崎へ。この渋滞のせいで試合の時程が遅れ、極寒の中レースを走ることに。 スクラッチ 8キロ 6位 同じ組の強い人達が逃げたがるが、結局8人くらいの集団でスプリントへ。兎にも角にもスプリントが遅すぎて…

4分-8分×3本 まあまあキツイ https://cyclo-sphere.com/w/f244ec56de2e935632f2da36b27384bb9b684f1debb22bcc44b6c4cb81c1dfd5

メンバー:澤部、橘田、長谷川、杉浦、篠山 メニュー:4周回レース走×1＋2周回ペース走×2 距離が長いとバラバラになってしまうので、短めのレース走を行なった。その後2周回のペース走（というか全力走）を2本。体調がイマイチだったので軽めで切り上げた。 ht…

慶応の朝練に参加させて頂き、ランド坂へ。 ランド坂×7本。メンバー:蛭川さん、小島、村松、バーナード。 その後小山田を3周して終了。 https://cyclo-sphere.com/w/54149458e4e2578987c00073726832f4cefa17b24e9e5f04dbeba1ac09e87580

部練で初の宮ヶ瀬へ。橘田と関谷先輩にかなりの量を引いてもらったので、次は平坦区間からもっとプッシュしていきたい。 https://cyclo-sphere.com/w/bb740346eba7d13621acb95a7d36b57acc28adc10b71ee4a9b5b92c17a8a68ce

4-8×3本 https://cyclo-sphere.com/w/fff4fbfdbea4fbf8a9d46233375c7647a809a147262747f7386db898de413537

種目:ポイントレース 結果:予選落ち やはりスプリントで勝負するのは難しかった。前で展開することはできたが、ただ前に居ただけで終わってしまった。逃げるなら逃げるでもっと思い切りいかなければならかった。全体的に消極的なレースだった。 次は積極的な…

5分300w×2 https://cyclo-sphere.com/w/a02dd865e450b311a73290532c141c5a35dcc43500fdfb41262cb5e24bee8bd2

ゼミが忙し過ぎて朝練に行けず、家に帰ってからローラー練。メニューは先週とほぼ同じで4-8×3本とテンポ（？）20分。先週より遥かに調子が良かった。今日はかなり余裕がありさらに2メニューぐらいこなせそうだったが、今週末の事を考えて軽めに切り上げた。 …

高校の後輩と弟と3人で道志へ。前日、身体が暖まらないままもがいたらひどい筋肉痛になったので（これが原因かどうかは不明）、この日は完全防寒。家から道志のセブンイレブンまでとりあえず全引き。セブンイレブンからも全引き。後ろに人がいるのといないの…